혀에 하얀 설태가 있습니까? 혀에 깊은 굴곡이 많나요?
by Dr. Harold Katz, Founder California Breath Clinics
혀가 하얗게 보이는것은 그 누구도 원치않습니다. 하얀 혀는 비정상적으로 보일
뿐만아니라 적절한 조치를 취하지 않을 경우 이것은 입냄새가 난다는 매우 뚜렷한
표시입니다. 혀에 갈라진 틈새가 많은 사람들은 하얀 설태가 낄 가능성이 매우
많습니다. 지리학적 혀(Geographic Tongue)란 혀의 표면에 갈라진 틈새와 금이
많은 혀를 말하며 이러한 틈새와 금은 입냄새와 백태를 일으키는 혐기성 박테리아가
서식하기에 더 없이 좋은 장소가 됩니다. 이 문제를 해결할수 있는 방법은 가능한한
혀를 깨끗이 관리해주는 방법뿐입니다. 하지만 혀를 닦아주는 방법이 모두가
같은것은 아닙니다.
대부분의 미국인들은 규칙적으로 매일 혀를 닦아주지 않습니다. 하지만 혀를
닦아주는 것은 입냄새를 없애고 깨끗이하기 위해 우리가 할 수 있는 가장 중요한
일중 하나입니다.
혀를 닦아주는것은 어려운 일이 아니며 또 시간이 따로이 필요한것도 아닙니다.
하루에 1~2분 혀를 닦는데 투자하므로써 입냄새를 예방하고 혀의 백태를 없애어
정상적인 색깔의 혀로 만드는데 매우 큰 도움이 됩니다.
건강한 혀는 항상 촉촉하고 부드러우며 분홍빛을 띄고 있습니다
(아래 왼쪽 그림 참조).
일정한 상황에 따라서는 지리학적 혀는 설태가 끼고 하얗게, 노랗거나 또는 심지어
검게 변색될 수도 있으며 혀가 마르고 갈라집니다(아래 오른쪽 그림 참조).
건강한 혀 :
 | | 비정상적으로 하얀 혀, 지리학적인 혀, 노란설태가 있는 혀 :
   |
혀를 닦을 때 주의할 사항
- 혀를 세게 닦을 필요가 없다.
혀를 닦을때 너무 세게 닦아서 피를 흘리는 환자들이 있습니다. 혀를 세게
닦는다고 박테리아가 더 많이 제거되는것은 아닙니다. 혀 세정기가 혀의
표면에 닿았다는 느낌이 들 정도로만 힘을 주어 닦아주어도 충분합니다.
빠진 부분이 없이 골고루 닦아주십시오.
- 혀를 닦는것만으로는 입냄새를 예방하는데 충분치 않습니다.
혀를 닦는것이 입냄새를 일으키는 박테리아를 죽이는것은 아니며 박테리아는
지리학적 혀의 갈라진 틈새아래 깊히 서식하고 있습니다. 혀 세정기는 단순히
혀위에 있는 오물(가래와 음식 찌꺼기)을 제거해주는 것뿐이며 오물은 혐기성
박테리아의 먹이인 것입니다. 하얀 설태의 원인이되는 혐기성 박테리아를
제거하기 위해서는 산소를 공급해주는 치약을 사용하여 혀의 표면아래 깊히
침투할 수 있도록 해야합니다.
- 혀를 닦기위해 비싸고 정교하다는 그런 제품을 사용할 필요가 없습니다.
실제로 혀를 닦는데는 혀의 표면을 닦아 내려줄 수 있는 적당히 단단한 도구면
충분합니다. 관절염이 있거나 사용이 어려운 경우 전동 혀세정기가 도움이
됩니다.
지리학적 혀를 깨끗이 닦아주고 백태를 예방하는 단계별 요령
다음은 우리 환자중 사진 촬영에 동의한 한 분의 혀 닦는 과정을
보여줍니다. 혀의 뿌리부분 부터 혀 끝까지 부드럽게 빠진 부분없이
닦아줍니다.
- 혀의 표면에 있는 찌꺼기를 닦아낸 후, 테라브레스 치약을 혀
세정기위에 올립니다.
- 혀의 표면에 치약을 혀의 뒷부분까지 빠진 부분없이 골고루
발라줍니다. 이렇게 함으로써 혀의 표면아래 깊숙히 스며들어
황화물을 만드는 혐기성 박테리아의 활동을 억제하게 됩니다.
박테리아는 혀의 앞부분 보다는 뒷부분에 더 많습니다.
- 혀 표면위에 치약을 바른후 가능한한 오랫동안 방치합니다.
90초간 그대로 두는것이 가장 좋습니다. 기침이 나거나 반사적.
헛구역질할 경우 언제든 그냥 뱉어내면 됩니다.
- 가장 좋은 방법은 치아를 닦는 동안 혀의 표면 위에 치약을
그대로 두는 것입니다.
이 과정을 매일 규칙적으로 해주므로써 혀 닦기의 효과가 극대화되며
백태가 예방되고 입냄새가 없어지며 지리학적 혀도 정상적으로
깨끗하고 누구나 원하는 분홍빛 혀를 갖게됩니다.
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